Qual o melhor horário para fazer caminhada - LEIA aqui no Manicoré em Foco

Você quer começar e praticar mais exercícios? Confira tudo sobre como fazer uma boa caminhada e saibam quais são os melhores horários.

Exercícios para melhorar a qualidade de vida:

Muitas pessoas gostam de fazer exercícios por todos os períodos do dia, cada um faz no horário que acham melhor, porém outros vão até em médicos antes para ver qual o melhor horário para fazerem os exercícios. Sugerimos na parte da manhã, justamente pelo sol, que é mais fraco nesse período do dia.

Dependendo do horário do verão as pessoas podem variar o seu horário, mas geralmente ou é de manhã ou ao entardecer, pois estes são os horários que tem pouco sol ou até mesmo não tem mais sol para atrapalhar, além também de estar um ar um pouco mais fresco do que no horário do meio do dia, por exemplo. Portanto os melhores horários são o das 6h da manhã até as 10h e depois das 18h.

Quem é que não gosta de ter um corpo saudável, pra isso deixe a preguiça de lado e vá praticar a atividade física que mais se adeque as suas necessidades. Lembrando que diversas atividades podem ser feitas em casa, no parque ou na rua, isso sem a necessidade de ir até uma academia.

Melhor horário para o exercício

O que as pessoas mais escolhem é a caminhada, pois é um exercício fácil e que qualquer pessoa de qualquer idade pode praticar sem medo, podemos ver isso através das cidades que se tem calçadão, isso quer dizer que as pessoas caminham bastante.

Um exemplo de cidade que as pessoas caminham e muito é no Rio de Janeiro, todas as pessoas gostam de sair ao ar livre e ver a paisagem da praia, assim que acordam ou simplesmente depois que saem do serviço e querem ver o cair do pôr-do-sol. Assim elas caminham sozinhas ou com seus amigos para se sentirem melhores.

Segundo recomendação médica o melhor horário para se caminhar é de manhã, pois o seu organismo está melhor neste horário, o seu metabolismo está em alta e assim funciona melhor do que à tarde ou à noite, o que consequentemente queima mais calorias e você acaba perdendo peso mais facilmente.

Sendo assim as pessoas podem começar a levantar mais cedo que o de costume e sair para fazer a sua caminhada matinal até mesmo ir para o serviço ou se preferir pode até ir para o trabalho de a pé, assim irá praticar exercício e economizar combustível.

Além de conseguir eliminar mais calorias do que normal, ainda não pegará sol durante o seu percurso que estará fazendo, mas mesmo assim é sempre bom lembrar-se de passar protetor solar e utilizar um boné ainda mais no verão.

Prós e contras dos horários

Manhã 7:00 – 11:00 :

Prós – Neste horário, logo quando você acorda o seu corpo está ativo ou seja você ainda não fez nenhuma atividade, então concluímos que gastar a energia caminhando é uma boa. Além disso, você vai acelerar seu metabolismo logo nas primeiras horas do dia e o desgaste que tiver da caminhada será logo sanada com as várias e seguintes refeições durante o dia.

Contra – Além de ser difícil para diversas pessoas treinarem nesse horário devido a compromissos de trabalho, quem se aventurar nesse esquema, tenha atenção a alimentação pré-caminhada, se comer muito você poderá passar mal no decorrer da caminhada, o correto é comer de forma leve para não pesar quando estiver na atividade.

Tarde 14:00 – 18:00 :

Prós – Segundo pesquisas o seu corpo está no ápice da força a tarde, pois já passou por várias refeições, além do que, de manhã você e seu corpo podem estar sonolentos, a noite mais cansados, então pelo conjunto da obra a tarde sua força atinge o maior nível.

Contra – Horário péssimo para quem trabalha.

Noite 19:00 – 22:00 :

Prós – Você já saiu do trabalho, praticamente já não tem mais compromissos no decorrer do dia.

Contra – Não é recomendável a pratica de exercícios no período muito próximo que você vá a cama, com a pratica do exercício pode haver a liberação de endorfina, o que é uma substancia que gera euforia, ou seja, nada amigável para quem pretende dormir cedo.

Fonte: http://www.alienado.net/